試試看8分鐘腹肌訓練
但一開始跟不上沒關係
也不一定要全套做完
如果平常沒有做類似的腹肌運動
循序漸進即可
這跟仰臥起坐不太一樣
可以運動到腹肌核心群的肌肉
不然硬做會受傷的
給你參考看看喔
[YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE]