作者黑禾

嗯~~
上面的黃字想到就流口水

作者莫名一言

建議快走好了
不要小看快走的熱量消耗
你體重偏重用快走較不傷膝蓋
而且對小腹跟臀部滿有效的
聽一些節奏快的歌曲
不用久每天30分鐘就好
吃不要過量
應該是有效果的
但記得一開始不要衝太快喔
因為沒有運動習慣
肌肉還不能適應高強度運動
小腿前的骨頭
也就是脛前肌可能會很酸或拉傷
拉筋伸展記得要做
所以健走也可以
再慢慢進展到快走