引用:
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作者chy15820
早上量的體脂會比較高，這是我用同一個體重計量測的狀況...
不曉得falco兄多高？我看您體重跟我差不多，可是體脂差很多勒...
減肥除了減重外，也要減脂...
我今早量是體重81kg、體脂19.8...
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是啊，體脂偏高，肚子上好大一沱
的確早上量是偏高，不過覺得妹仔家那台Tanita體脂量起來的數據又更偏高，但兩邊量起來的體重又差不多.....搞不懂
今天回家再量一次看看好了...
身高？171.5,號稱172....
引用:
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作者B76202023
我自己的經驗是, 少吃一個月後, 大概就瘦了兩公斤
一念之間, 多吃不過累積脂肪而已, 是吧? 八分飽也餓不到肚子
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的確小弟以往有吃過飽的問題存在（晚上下班回家，如果老媽煮的是我偏好的，就失去理智的吃到九分飽....
所以，現在吃東西吃個七八分飽，晚餐減量甚至只吃水果，是我努力的目標...
其實我現在吃的應該還好，早上一份三明治或飯糰加蛋，中午自帶便當(很普通，沒有大魚大肉），晚上不吃或只吃水果；
一天中間沒吃什麼零食，以往早上會買個桶一豆漿（通腸子XD），下午買個純喫茶，這兩樣現在都戒了（除非精神不好才會去買茶，一個月兩三次吧）
少吃多動，我想我還要再努力
加油！！