我慢跑也大概跑了一個月了,速度大概每公里6~7分鐘,距離5k~8k,每天跑.
每天洗澡前各作50下扶地挺身和仰臥起坐.
飲食正常,體重由92kg降至88kg.
體重能減盡量減,目標是讓身體更強壯.

減肥幫加油!!