引用:
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作者42章經
問一下
有人說慢跑10KM的運動量大概相當於自行車騎30KM(以同一個人,運動時維持相同心跳速度的情況下)
這個數據是唬我的嗎?
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對方只說對一半.. 60公斤成年人運動消耗卡路里如下表..
走路(1小時 4km)=3.1卡
快走(1小時 6km)=4.4卡
慢跑(1小時12km)=9.4卡
快跑(1小時16km)=13.2卡
如果太后慢跑一小時 就是9.4卡 x 60(分)=564卡
騎車(1小時21km)=9.7卡
9.7卡 x 60分=582卡
慢跑一小時跟騎車20km的消耗的熱量是差不多的
