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Golden Member
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1.5Kg拼一下頂多兩個禮拜就可以達到目標了.
我覺得75Kg之後就變得很難減.
引用:
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作者falco
慢跑的確沒有超過30分，自己估算的結果，以目前的跑速，大概要到4KM才會有30分....
原本的膝蓋就不是很勇健，加上過去近20年的菸齡，所以小弟是採龜速增加距離法（一開始跑步時，走1000,跑1000，過了半個月，才推進到2400）
至於O花一現的79KG,小弟也覺得是脫水 
總之，我會努力持續下去的
大家一塊加油吧^^
運動去~~ |
可以快走搭配跑步,比如說快走20分,跑15分然後再快走10分鐘.這樣也是可以消耗脂肪.
引用:
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作者莫名一言
這幾天很懶說要跑1小時都沒有
有一部分是因為左肩跟手臂痠痛  |
應該要休息一兩天吧,如果沒改善最好去量個心電圖. |