傍晚到國中慢跑


晚餐吃下午麵包車買的漢堡


還有花生夾心麵包


配3大匙泡500cc的溫阿華田



起床後量體重82.6公斤
體脂肪27
BMI28.6
本來以為昨天爆走
應該會胖個一公斤的
結果反而瘦0.2公斤
下午到國中慢跑
本來要跑一小時的
但左肩痠痛就停下來
用30分47秒
跑了4.71公里
運動軌跡紀錄
回家有做了一下腹肌運動
中午吃鍋燒意麵
今天喝了一罐fin運動飲料
兩顆甘梅粉少量的芭樂
一杯300cc無糖黑豆漿
跟一包紅麴薄餅
兩罐養樂多
今天大概吃了2200卡
剛才看電視看到睡著
等一下要來睡覺啦
減肥幫加油喔