午餐吃牛肉炒飯


又跑去吃刨冰


假日操場人很多


晚餐跟朋友吃鐵板燒
我吃牛小排鐵板燒滿辣的


豆芽菜跟青江菜卻沒什麼味道


逛完愛買又覺得小餓
本來想吃個小樣的
卻吃了豬腿肉飯附紅茶
但皮沒吃就是了



起床後量體重82.4公斤
體脂肪27
BMI28.5
下午4點多到國中運動
大概繞個15分操場
就去慢跑了
用42分59秒
跑了7.12公里
運動軌跡紀錄
回家又做了腹肌運動
晚餐吃完鐵板燒
肚子還是感覺小餓
就又吃了腿肉飯配紅茶
今天都是吃飯
回家又喝了無糖黑豆漿300cc
運動喝舒跑輕鬆飲250cc加開水
今天大概吃了3500卡
晚餐吃太飽就不做重訓了
減肥幫加油喔