嗯嗯

其實不光是運動，其實大多數人到了一定年紀，或多或少都有一些筋骨上的病痛，例如我有上背痛的毛病，或許有人是下背痛，有的人則是腰痛等等。這些都不至於致命，但是都會影響生活品質。其實這些小毛病，除了過去運動傷害，或者其他原因受傷。軀幹穩定性不夠，加上壞習慣（比如說駝背，駝背也多是因為你軀幹肌力不夠），又不休息，等到你已經有一定年紀後，身體的恢復力沒有年輕時代這麼好的時候，這些毛病都會一直冒出來。

你去看醫生，如果是看中西醫，也只是吃減緩痛楚的藥物，然後要你去做復健或按摩等等，但這些都不可能根治。儘管不能根治，但在你控制好病情，把核心肌群練好也能減緩這些病痛。

我舉我自己當例子，大概去年底我左上背時常痛到睡不好，有一條筋就是痛，後來看醫生把痛點控制到不至於影響生活品質後。我稍微思考為什麼會這樣？答案就很簡單，我的軀幹不穩定，又常常花時間打電腦、駝背等等。雖然我有在運動，但其實在伸展這一塊沒做好，也不是那麼認真練核心肌群。

所以只好重新再來，例如跑步我就暫時先把強度降低，我有很長一段時間只跑五公里左右，但是花滿多時間去健身房練好軀幹，也不是練多重的份量，就只是推舉不難的重量，但是想辦法做好每一個動作。還有找一本專門講伸展運動的書，每天大概做兩三組的伸展運動（主要是伸展背部）。

現在左上背當然還是相對其他身體的部分來說，比較容易不舒服，但不止於說晚上還痛到無法好好睡覺，不舒服就是回家好好做好一次伸展運動就能好好睡覺了。