另外核心肌群對跑步、走路乃至於各種運動都很重要

例如光是把下背肌練強一點，你就有維持一定速度多跑兩三公里的效果（我親身體會）

不過有的時候對於怎麼訓練實在很難說，如果你要對方去健身房，這似乎又會讓他們問說這跟練肌肉棒子有甚麼不同

剛好最近看到一篇文章，簡單，有用，而且不花錢

別小看這些訓練，你認真做，會流汗

http://cyclingtime.com/zh-tw/2492/article/