書上看到的給你參考

提醒：超過八週以上做一樣強度的有氧運動，身體的有氧能力就不會再提升，體脂就不會再降了！

根據研究，一個人只做有氧運動持續六到八週之後，身體就會進入有氧能力高原期(Aerobic Capability Plateau)，也就說你再做更長時間的有氧訓練，你的有氧能力不會再變得更好，所以想要透過長期的有氧訓練來讓你的體力變得更好，或體脂降低，那是不可能的事！

當然，如果這時，你硬要透過持續有氧運動來降低體脂，可能得選擇少吃東西，可是這也是一條死路，因為你少吃東西，會讓你更沒有能量做有氧運動，反而讓你的有氧能力降低，也就是降低你的燃脂能力。