其實說真的~~~我目前騎乘的強度一直維持這麼低也是很無奈~~~心裡只想先降體脂，等到一定程度我也要拉高強度來強化心肺跟體力。

如果你怕太無聊就一三五跑步二四六有氧吧，據說低強度有氧產生分解脂肪的酵素可維持三天，間隔不要太久，相信不久就會有成效了。