謝謝我會注意多喝水
你60分鐘跑多遠跑速是多少
我最近也是有把時間拉長到1小時
但步伐稍微縮小
跑速大該每小時8.8公里
每公里約6分50秒
感覺不會喘可以跑下去
以前跑步都是偏腳根著地
感覺會拖速
而且會越跑越累
上個月換了新慢跑鞋之後
就改用4分之3腳掌著地
跑起來舒服多了
雖然可以加速
但我想時間拉長比較有效