晚餐吃當歸鴨肉冬粉
這涼涼的天氣吃這味滿適合的
湯頭還不錯沒有過重的中藥味道
大概有5塊鴨肉
鴨肉跟皮都好吃


切豆乾跟吉咕辣


還叫一份A菜燙青菜



起床後量體重83公斤
體脂肪27
BMI28.7
下午本來要去慢跑
但開始下雨
就在家看邊阿兩邊騎25分健身車
又跳了Insanity Plyometric Cardio Circuit
[YOUTUBE]meY26H5UdW8[/YOUTUBE]

但我只做了20分
覺得跳蹲的部分
膝蓋有點不舒服就沒做了
懶惰就懶惰嘛
接著又騎了25分健身車
邊看烏龍派出所的鱷魚的演藝生涯心酸史
這集真是爆笑
再做一下腹肌運動才去洗澡
中午吃鍋燒烏龍麵
下午本來要慢跑
就吃兩塊花生夾心
跟400cc溫阿華田
但下雨就在房間運動
喝了500cc的舒跑輕鬆飲加開水
晚上還吃了一包紅麴薄餅和黑麥汁
今天大概吃了2000卡
睡前如果太累就不做腹肌運動了
減肥幫加油喔