關於慢跑卡關的部分
小弟提供點心得~
先撇除還沒會走就想飛的狀況(剛開始跑就想挑戰5K以上)
假如已經有跑一段時間的訓練後
我想一般來說體能跟心肺功能應該都會有所提升
對小弟我來說
會卡關就是"場地"跟"跑步姿勢"的問題了
說真的我真的沒有辦法在"操場"跑超過5K以上
實在是太無聊了~
要跑長距離我都會去河堤公園
在風景優美場地開闊的因素下
一般我跑個8K~10K左右是沒有問題的

再來當我改變我以前的跑步姿勢後
改採取"前腳掌跑法"之後
以步距小而步頻快為原則
反而會越跑越輕鬆
而且當我使用這個方式跑步之後
基本上膝蓋以及一些肌肉痠痛的問題就比較沒發生過了