膝蓋受傷 只有亂操才會受傷

越長程的 注重的是 協調 平衡 節奏感

暖身要做好
加強腰部腹部的肌肉
腳步要輕柔

不要太重成績
以舒服的方式跑完 比較重要

任何事
如果要做一輩子 就不要用太辛苦的方式

除非打算辛苦一輩子