準備一隻sony的智慧型手機 搭配 支援ANT+心律帶 或是 智慧型手機+藍芽心律帶
軟體可以選endomondo或runtastic
1.可以記錄跑步時心律狀態(可以知道是否還有進步的空間進而調整
2.可以記錄跑步的速度(可以用來作調速的參考
3.可以記錄路程，以及粗估燃燒的卡路里等等(這部分比較有成就感像是跑了多遠，燒了大概多少卡路里等等
4.可以透過社群分享跑步路線。
鞋子和腳避震效果好的真的很重要。
我目前也是在七公里左右徘徊
引用:
|
作者limaike.
你可以選擇科學一點的方式
去做兩腳的腳型測量，可以去亞瑟士的專賣店問問，他們會有固定時間辦活動來量
然後根據量測結果來買鞋
也可以選擇比較簡單的方式
買避震款的慢跑鞋，穿起來合腳舒服就可以帶回家了，除非你有扁平足，那就需要特別請教店員（他不知道就這家店不專業，不用去了）
老實說跑姿比你買甚麼鞋重要多了（所以才叫你買一般避震款就好），跑到一定程度的人還不都是鞋子越買越輕，不然就是光腳
|
會骨折太可怕了吧!! 會不會是跑步姿勢有問題導致脛骨承受力量太大?
我原本髕骨也會痛，後來是買護膝綁著就沒問題了，小小一條正好固定在膝蓋下緣。
不過跑步用的護膝千萬別只買一隻，跑久了會長短腳。