你的輕鬆跑是多輕鬆?
有種LSD訓練(Long, Slow, Distance)
跑友戲稱LDS"喇D賽"訓練
意思是速度降到可以跟旁邊的人一邊聊天喇D賽, 一邊跑的速度
這種速度我是覺得跑遠一點應該不會有問題才對
或是你可以拆成兩段跑
先跑五公里
停兩分鐘做一下舒緩操喝個水
再繼續跑剩下的
這樣也是可以延長距離