引用:
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作者42章經
我剛開始減重時只能跑1.5KM
隨著體重的減輕和心肺慢慢發達,能夠順順跑的距離也慢慢增加
不過大概一個月前我開始能一次跑7KM(約45-50分鐘)後
說也奇怪
不論是輕鬆跑還是喘喘跑
不管白天或晚上跑,炎熱或涼爽跑
只要一跑到7KM,彷彿撞牆一樣,突然就再也跑不下去了
身體好像發出警告一樣阻止我繼續前進
有人知道這是什麼原因嗎?跟我有高血壓有沒有關係?
或是有人能傳授一些讓自己能突破自己極限的方法~~~
感謝大家
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http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx
不少文章可以讓你翻閱
三點你參考，或許每周需要準備跑一次 LSD，或許你可能需要練核心肌群，也可能你需要修正跑姿
這三個可能都需要做，也可能只需要專注一兩項，自己決定
LSD 是為了習慣長途跑步的節奏，核心肌群是為了維持長時間跑步所需要的肌力，修正跑姿是要學著有效率跑法，避免浪費過多體力
這些我已經懶得花時間打字，版上有文章，煩請自己搜尋，不然看看我給你的網站也成
現在跑步書籍也很多，找幾本看看也是相當不錯的