日本醫學博士，世界級的免疫學權威，日本順天堂大學醫學部免疫學講座教授，奧村康，以他多年的西醫免疫學的專業領域研究的學經歷，來看「怎麼提升免疫力」，其實你也會發現：怎麼這位專業領域的西醫博士，他所說的，和我們常常在各種媒體上所接觸到，其他「專業人士」所說的，這麼的不一樣，卻又和中醫所追求的觀念精神，這麼接近？我們認為是「正確」的「健康常識」，究竟是「媒體的教育」，還是「正確的事實」，或者像是教授所說的，其實根本是「謊話連篇（ウソだらけ）」？

以下內容是在日本時間９月２日晚間播出的「衝撃速報！アカルイミライ」（www.mbs.jp/a-mirai/）節目中，由奧村康教授親自提出的說法，經過節錄翻譯而寫成：

１．いい人をやめれば長生きができる！
「不做濫好人就能長壽！」
不要把什麼事情的成敗都攬在自己身上，不要多管別人的閒事，經常開懷大笑，大聲歌唱，多與人談心，真情流淚，及時抒發壓力，根據教授的實驗：就算是對於已經發生癌症的病人也有提升免疫力、消滅癌細胞的顯著威力。

２．“薬は飲まない”、“医者にはかからない”が健康の秘訣！
「“不吃藥”、“不找醫生”是健康的秘訣！」
不要因為一點小感冒就找醫生看病、拿藥吃，奧村教授平常就算感冒也不看醫生、不吃藥，而自己覺得沒有不舒服時，更不要去做健康檢查，因為根據教授的統計發現：經常做健康檢查的人，其人的壽命與從來不做健康檢查的人，沒有兩樣。

３．コレステロール値が高い方が長生きできる！
「膽固醇值越高的人越能長壽！」
根據教授的統計研究，膽固醇降低到一定的數值以下時，惡性腫瘤的發生率會大幅度提高，免疫力也會降低，而膽固醇值越高的人，癌症的發生率的確隨之降低，呈現正相關的減少。膽固醇值高的人，在行為上也表示出：整天活力旺盛，喜歡與人開朗的交談，連帶的，自然就不容易憂鬱、累積壓力。

４．運動はやるならちんたらやろう！
「運動只能懶懶散散的做！」
在激烈的運動過程中，人體的免疫力雖然會暫時性的提高，但是在運動結束後，免疫力卻會大幅衰退到運動之前以下的水準，反而會更容易讓人生病。最適合的運動方法是：有空的時候才輕輕鬆鬆的散步，而最危險的運動方法是：強迫自己一定要認真的、定時定量的做會流大汗的運動。教授表示：特別是早晨起床之後，千萬不可做劇烈的運動。如果每天一早起床就去跑馬拉松，「我一定會早死」。