充其量是數學問題

基礎代謝率+日常活動(工作)+運動=每日攝取

運動那個部分假定每次運動消耗700大卡~~理論上不要補充超過就700大卡當天就算扯平了

至於要怎麼有勝算提高運動中消耗脂肪的比例

600大卡~血糖，100大卡~脂肪，這樣身上就挖掉100大卡的脂肪，而600大卡的血糖就看你要補多少才不會低血糖。

要是你夠厲害350大卡~血糖，350大卡~脂肪，這樣脂肪就挖掉350大卡，時間久了再多脂肪不挖掉才怪。

至於熱量攝取~~~那只是數字，你愛吃那些東西沒人管的了你，只要不超過每日攝取跟餓肚子就好了。

減肥減比較快也不會比較厲害，沒弄好反而傷身體