每個人的酸痛程度不一樣，恢復速度也不一樣
沒有必要執着在這邊

等你連續兩個月都沒有進步 (例如可以舉的重量或是次數沒有增加，或是肌肉沒有增加)，才有需要擔心是否哪個環節出了問題