短時間做了負荷比較大的運動，肌肉累積乳酸就很酸疼，休息一晚通常會消失。

預先拉筋伸展，做完之後有明顯酸疼可以用冰敷(在家裡用塑膠袋裝冰塊綁好不要漏水)就可以短時間裡消除肌肉不適。