所以原PO知道跑步(尤其是刻意跑長程)的效益是甚麼嗎？

如果知道...

女生的話，我反而建議去練游泳

因為

效果比跑步好、傷害比跑步小、而且還可以雕塑出魔鬼身材(不確定 )