引用:
|
作者小書僮
一年時間降個30公斤
平均一個月2.X公斤
其實倒也還好
不過體重下降是階梯式的不是直線式的
所以區間平均降幅可能會高些
另外樓主打算以後都一直維持1500大卡/日的生活嗎?
男生這樣吃真的太少了,這是女生的食量
一旦這個限制拿掉
就會復胖的
|
我以後還是會保持定量運動的
以現在的運動量,若持續1500大卡/日的話,體�**棶|向下掉
既然我現在已經是理想體重了
為了不讓體重繼續掉下去,我打算提高到1800-2000大卡/日,然後運動量維持不變
把體重固定在58-59KG
引用:
|
作者n3872547
跪求食譜！1500卡能有飽足感的嗎???
|
少量少油少鹽少糖高纖多蔬菜,一旦習慣了
食量和飲食習慣是可以固定住的
我以前無肉不歡,肉一定要炸的或滷的帶油花才會爽
現在看到這些東西就會反胃,吃進嘴裡沒多久腸子就抗議
而蔬菜呢?以前一餐吃不到五口,現在一次可以很享受地嗑掉一整盤
表示我的胃已經習慣健康飲食了,我現在這樣吃別人可能以為很難受,但其實我一點都不痛苦(反而看到大魚大肉會噁心)