前一陣子小弟每天早上跑三千，下午跑五千，早晚餐吃不多，午餐正常吃，結果操了半年bmi還是28，只瘦了0.5kg，當時超氣餒，後來也不操了，早上只吃麥片，午餐正常吃，晚餐吃很少，跑步一週中只有三天在下午跑個4-5千，結果體重持恆。這一週，完全沒運動，早晚餐吃7分飽，午餐9分飽，竟然瘦了1kg，自我檢討，可能是這一週每天晚上睡足8小時(之前都很晚睡，也睡不到7小時)，增加身體的代謝率，當然這只是推測...還在試驗中..
目前身高172
目前體重81
2012.8.25