感覺莫名兄的減肥效率真好，你吃的那些東西，我幾乎沒碰(偶爾假日下午吃個減糖的刨冰)，一星期跑5天、每次40分鐘(6k以上)、週日加碼成一小時10k，重量訓練一星期約兩到三次，只在家做伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴，但感覺效率差你很多，難道年齡真的影響很大~~~
PS.我是早上6點左右跑，有人說傍晚跑比較好，這有差嗎？
今天起床量的體重是84.6，下降的速度真的很慢，唯一可以高興的是體脂來到21.4%...
體脂下降的好處反應在體型上，同事看到我以為體重已經是正常範圍了，一聽我還有85都覺得不可思議！！
從7/13開始記錄體重到現在才減了4kg，體脂下降2.4%，這樣的成績對自己的期望來說只能算差強人意，雖然想增加運動量，但已經抽不出時間，所以最近改從飲食內容下手，看能不能有點成效...
Anyway，減肥幫加油！！！