昨天晚上刻意不吃澱粉只吃點乳清蛋白就去操了
單車和跑步機的轉換時間大概只有2分鐘吧

當然運動完之後有吃東西
無糖豆漿+茶葉蛋+低熱量乳清蛋白一份

Bike 65min non-stop (580 Cal)+Treadmill 6km (406 Cal)