我都是靠便利商店的食物來控制熱量,每天熱量抓1900大卡,每天跑5公里消耗熱量400大卡,這樣算下來一天是淨收入1500大卡.
開始減重的時候是77.3Kg,所以一天可以吃的熱量是77.3x30=2319大卡.
要減去一公斤需減去7000大卡,計算一下:7000/(2319-1500)=8.55,所以就是每8.55天可以減去1公斤.
目前體重是75.1Kg,依照目前的熱量來算看看要多久時間可以從77.3Kg減到75.1Kg: (77.3-75.1)x8.55=18.81,代表需時18.81天.
我從8月1日開始減的,所以到目前為止已經減了19天...公式真的很準,也代表便利商店的熱量標示也很精準.