午餐吃牛腩飯


華字號龍鳳腿排隊人潮真多


阿霞龍鳳腿沒什麼人
但我覺得比較好吃


買了兩支阿霞龍鳳腿賴吃


要路跑前看天氣真炎熱


沒跑完九份跑到國中繞操場



起床後量體重85.6公斤
體脂肪26
下午4點多路跑到九份
天氣真的滿炎熱的
用17分跑了2.25公里
就停下來了
感覺有點吃力
稍作休息後就折返跑回國中
用19分26秒
跑了2.73公里
然後到國中繞操場
可能天氣真的是太熱了
或著肌耐力還是不夠
第一次跑到九份是兩年多前
那時候70公斤出頭
連續兩天跑到九份減到68公斤
而去年5月跑到九份
則是79公斤
看來體能跟體�**椄O有差
但天氣太熱也是一個因素吧
今天跑感覺不會喘
就是上坡很吃力
即便腳也不會很酸
跑到國中繼續繞一下操場就回家了
運動軌跡紀錄

晚上吃鍋燒意麵
又吃了三顆甘草芭樂
今天吃了約2100卡
昨天做 Insanity Cardio Power Resistance
[YOUTUBE]RdubHM-Slb4[/YOUTUBE]
10分鐘就跑去洗澡了
是有些偷懶啦
有點想睡覺
今天才睡6個小時
有體力就會做腹肌訓練
減肥幫加油喔