另外運動流汗量其實是很多人的迷思
以為流汗量會跟消耗熱量成正比
看了樓主的描述想到
流很多汗很High,以為消耗熱量特高
其實兩者關聯性不高,有時甚至沒有關聯性
像台北夏天這種悶熱天氣就算坐著不動也會汗如雨下
冬天寒流時到戶外跑步,可能跑了五公里還只是微微出汗而已
更別提個體差異了(eg.胖子容易流汗)

高強度的運動,消耗的功率(能量除以時間)達一小時一千大卡,固然很高
但你也得考慮能否一次堅持一小時
以及身體負擔這麼大的情況下, 隔天的肌肉和體能還有沒有辦法繼續下去?
這些都是問題
因此選擇適合自己的比選擇強度多高的運動更重要
否則重量訓練室隨便挑一樣器材
磅數加到100,只要你能持續不間斷重複做一小時
不僅會轉換成有氧運動
我保證消耗熱量也遠高過一千大卡