午餐吃水餃12顆


還有洛神麴梅汁
有點苦鹹不是很好喝


熱量約50卡


又吃了一球叭噗


傍晚去國中操場慢跑
天色已經黃昏


晚餐吃排骨酥麵
量很少要50元
熱量約350卡吧


跟一個鮪魚手卷


熱量302卡


配一瓶無糖嫩芽茶



起床後量體重85.2公斤
體脂肪28
凌晨睡前做了
Insanity Workout的Plyometric Cardio Circuit
[YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE]

屬於高強度的間歇式訓練
約做10分鐘汗就像沖澡一般狂流
但昨晚吃太飽
一直彎腰有點想吐
做到剩17分
就隨便做了
傍晚到國中慢跑
用30分24秒
跑了4.59公里
運動軌跡紀錄
今天吃了約1600卡
睡前可能會再做一集Insanity健身吧
減肥幫加油喔