有運動習慣的網友
跳過鄭多燕瘦身操後
可能覺得過於輕鬆或強度不夠
還是氣氛不夠HIGH
雖然有俊男美女(複製人)可以欣賞
又或著跳比利大叔(Billy Blanks)雖然強度是夠
但若空間太小
可能一些動作如移動踢腿等動作
伸展不開來
那可以試試看Insanity Workout
[YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE]
看官網Insanity Workout系列
是屬於60天訓練計畫
當然你可以照自己的強度來實行

睡前做了Plyometric Cardio Circuit
有原地快跑開合跳等動作
我沒開冷氣房門關起來
只開電風扇中段
大概不到10分鐘就汗如雨下了
雖然是晚餐後
隔了4個小時後才做
但因為昨晚吃太飽
做到剩17分左右
一些彎腰的動作
讓我有點想吐
所以後面就跳著做
做完感覺沒多久就肚子餓
但洗完澡就去睡覺了
看影片後面有些肌肉男也受不了
停下來休息
影片還是有給你喝水的Break Time
我覺得是很不錯的高強度間歇式訓練
P90X Workout聽說也不錯
也是屬於高強度間歇式運動
但我沒做過

我認為Insanity Workout
如果有運動習慣
跟不錯的體能基礎
可以來試試看喔
對增強心肺或核心肌群
跟爆發力和減脂
就算只跳前面
拿來做熱身
應該都不錯的
聽說跳一段43分鐘的Insanity
可以消耗1000卡路里
我是不確定啦
但可以肯定的是運動量極大
由於強度頗高的
所以心跳數也會往上飆高
真的不行不要硬做喔
而且看底下的時間條一直倒數
很像在玩電玩