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Master Member
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引用:
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作者無愛無恨
從來也沒在管體脂肪BMI什麼來著的...
目前體重90kg(身高175), 此生體重最高點, 走路跑步爬樓梯一樣沒啥差別
照樣全廠跑透透, 誰說胖就一定"負擔很大"
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最近一起來跑馬拉松吧 
引用:
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作者pasido
體脂率 14~15% 就已經是很理想 完美的標準了 太低對健康沒甚麼幫助
人體有許多營養來源還是得需要配合脂肪來轉換合成提供
另外有氧運動一次建議是持續至少30分鐘以上 不然效果是不太理想的
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除非皮很緊,不然體脂肪15%要練成有線條明顯的精瘦身材對我來說是不可能的 |