午餐吃鮭魚茶泡飯


熱量371卡


起司熱狗含醬料約300卡


配御茶園無糖綠茶


傍晚去國中慢跑
氣溫32度但沒什麼風


有個美眉在慢跑
印象中跑了五圈吧


晚餐吃番茄紅燒牛肉麵大碗
牛肉太柴了



起床後量體重86公斤
體脂肪29
吃完午餐還吃了一球叭噗
今天大概吃了1600卡
傍晚先去國中快走約40分
又花了23分21秒
跑了3.67公里
又慢走半小時
再去輪胎做腹肌運動
還有抬腿才回家
運動軌跡紀錄

凌晨睡前做了兩集鄭多燕
我用5磅啞鈴跳
[YOUTUBE]bC4-85xlfI8[/YOUTUBE]

這集就很無聊也不會累
[YOUTUBE]gjKM6Hdegtc[/YOUTUBE]

睡前一樣會做腹肌運動
減肥幫加油喔