首先，睡眠要充足
才能有好的精神

再來要少吃糖，或碳水化合物的飲料
減少讓你衝動或過動的食物

訓練則可以利用遊戲的方式
比方說跟人玩心臟病
自己玩疊疊樂
有沒有看過第四台嵐的大運動會?
裡頭的硬幣疊疊樂跟巨人不能倒
這類的遊戲都能訓練注意力

閱讀部份，要先訓練指讀
一個字一個字的用手指頭去指，口中所唸與手比的字相符合
你已經26歲，應該能察覺自己是否有錯誤的地方
如若不能，就要請人幫忙唸文，然後對方隨停你接著唸下去

閱讀的材料也要選則較能輕鬆閱讀的
不會感覺有壓力的，且自己有興趣的來讀
這樣比較能夠一次讀比較長久