午餐吃舊街古早味便當50元
菜色有魯腿排、茄子、四季豆、蒸蛋
還加飯不用多錢


喝了兩碗紫菜蛋花湯


傍晚去國中慢跑
內側跑道有個美眉在慢跑


晚餐吃汕頭牛肉炒麵大份100元



起床後量體重86.8公斤
體脂肪29
吃完午餐還喝了一罐元氣C能量飲料
回家又喝了300cc無糖豆漿
晚餐牛肉炒麵是配一杯500cc的黑松汽水
假日稍微放縱一下吃好一些
今天吃了約1900卡

傍晚去國中運動
用20分08秒跑了3.18公里
繞操場半小時
又花了19分12秒跑了2.87公里
運動軌跡紀錄
今天白天傍晚都沒下雨
晚上風還滿涼爽的
我覺得減�**椄O要吃
只要不過量
運動量夠一樣還是會瘦
減肥幫加油喔