以上說法不一定最正確或是最快.............
除了LSD之外最好再加上HIIT(高強度間歇訓練)
HIIT應該可以算是無氧運動了,雖然在同時間內消耗掉的熱量低於長時間的有氧運動
但卻可以在運動後提高身體的代謝率....在長時間24小時的情況反而消耗更多熱量
我4/1到現在已經減了19.1kg,體脂從32-33%到現在的23-24%
重訓有氧都做.....最近兩個禮拜戒菸(戒酒的話不可能XDD)
不是很認真的減肥,因為曾經估計有20-30天的亂吃亂喝天數
最近要加強訓練力道因為有打算拚10月的三鐵來給自己當生日禮物