引用:
|
作者limaike.
不一定
依照目前體適能的研究，多半是認為人體有無氧與有氧系統
你要跑越快，能量消耗會偏向無氧系統，反而是較慢速但長時間的跑步會偏向有氧系統
而有氧系統也不是馬上就消耗你身體裡面的脂肪，而是你習慣運動之後，加上飲食控制，心肺機能和身體的代謝正常之後，身體才逐漸消耗你身體多餘的能量儲存
實際上是滿複雜的，我只是大略說一下而已，建議你可以找一些關於體適能的書籍看一下
所以馬拉松、自行車與游泳等等有氧運動的訓練，菜單一定有一個讓你進行長時間但是低強度的運動，而不會都只教你越快越好的原因
|
以上說法不一定最正確或是最快.............
除了LSD之外最好再加上HIIT(高強度間歇訓練)
HIIT應該可以算是無氧運動了,雖然在同時間內消耗掉的熱量低於長時間的有氧運動
但卻可以在運動後提高身體的代謝率....在長時間24小時的情況反而消耗更多熱量
我4/1到現在已經減了19.1kg,體脂從32-33%到現在的23-24%
重訓有氧都做.....最近兩個禮拜戒菸(戒酒的話不可能XDD)
不是很認真的減肥,因為曾經估計有20-30天的亂吃亂喝天數
最近要加強訓練力道因為有打算拚10月的三鐵來給自己當生日禮物