作者小書僮

用所謂快慢來衡量太粗淺了
因為每個跑者的能耐不一樣
我以前的連士官長
他是跑三千公尺不用10分鐘, 然後也完全看不到流汗的,
(因為當時他是台灣區運選手)

真正精準的作法其實是測心跳
而每個年齡都有不同的心跳門檻(請Google就有公式可看)
達到那個門檻就會有較好的燃脂效率
但話說回來
跑得慢也是一樣會燃脂的
只是效率問題
不然那些鼓吹健走甚至走路每日一萬步的
豈不是在做白工