用所謂快慢來衡量太粗淺了
因為每個跑者的能耐不一樣
我以前的連士官長
他是跑三千公尺不用10分鐘, 然後也完全看不到流汗的,
(因為當時他是台灣區運選手)
真正精準的作法其實是測心跳
而每個年齡都有不同的心跳門檻(請Google就有公式可看)
達到那個門檻就會有較好的燃脂效率
但話說回來
跑得慢也是一樣會燃脂的
只是效率問題
不然那些鼓吹健走甚至走路每日一萬步的
豈不是在做白工
引用:
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作者limaike.
不一定
依照目前體適能的研究，多半是認為人體有無氧與有氧系統
你要跑越快，能量消耗會偏向無氧系統，反而是較慢速但長時間的跑步會偏向有氧系統
而有氧系統也不是馬上就消耗你身體裡面的脂肪，而是你習慣運動之後，加上飲食控制，心肺機能和身體的代謝正常之後，身體才逐漸消耗你身體多餘的能量儲存
實際上是滿複雜的，我只是大略說一下而已，建議你可以找一些關於體適能的書籍看一下
所以馬拉松、自行車與游泳等等有氧運動的訓練，菜單一定有一個讓你進行長時間但是低強度的運動，而不會都只教你越快越好的原因
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