學生時代也常減肥

當時準備的食物有:
1.養生五穀餅乾(家庭包)
2.蜂蜜(大罐裝)
3.杏飽菇(大包裝)
4.綜合維他命
5.低卡優格冰棒
6.便當+茶葉蛋
需要工具:冰箱、微波爐

早上:綜合維他命+2小包餅乾+蜂蜜水(300卡)
中午:便當+茶葉蛋(500~800卡)
晚上:微波杏飽菇加點鹽+蜂蜜水(300卡)
嘴纏:低卡優格冰棒一隻(100卡)

這樣一天下來，熱量都約控制在1500卡內，再來就是運動了

我是一天舉啞鈴一天慢跑，2個交互，這樣重量訓練跟有氧訓練都能顧到了

再來就是嘴纏到不行時，相信所有胖子都會有想大吃油炸食物的時候對吧?

我當時就是買炸雞腿飯，還一次買5盒，這樣就5隻炸雞腿了

當年食量超好，一次把這5隻雞腿一口氣吃完都沒問題

滿足口慾之後，便當盒就冰到冰箱中，一天一盒慢慢吃

主要是可以藉此控制自已，5天內只能吃沒有雞腿的便當，這樣熱量就可以減少了去彌補回來

對了，便當放冷藏5天的話會酸掉，可以先放冷凍，前一天要吃時再拿到冷藏室退冰，之後再微波就行了