雖然15分跑3公里
一週跑個4~5次
飲食不過量
也是有運動減重的效果
或是高強度跟中低強度間歇式訓練
但可能過胖或體能較差的人
用15分跑完3公里
要再中低強度慢慢跑可能就沒力了
中低強度時間拉長效燃燒脂肪效率較佳