也沒有什麼見不見怪啦
之前半年瘦30公斤吧
後來是自己愛吃懶動才復胖的
我知道我愛吃
所以運動量可以就慢慢增加
就我粗淺的知識
慢跑在20~30分時後
才開始有效的燃燒脂肪
所以我不求快
要能穩定的持續跑下去
還是可以瘦的
說實在現在要我15分跑3公里
應該是辦得到
但心跳率可能過快
還是不要這樣操自己
健康減重就好