看莫大幾乎每天都吃2千卡以上的熱量

都超過一天所需的基礎熱量不少

3.65公里跑26分19秒，這速度應該只耗100卡出頭而已吧＠＠

這樣真的是在減重嗎

把一天熱量控制在1200~1500之間

以3公里15分鐘的速度跑才算得上在減重吧

個人3公里都是在12 13分鐘左右