我目前176 86....減了3週的時間,從91~92下來...
(盡量)只吃中餐,不過還是嘴饞偷吃一些...不過3週內沒大吃大喝....
目前是規劃中餐吃雞蛋白搭蔬菜,不喝含糖飲料及澱粉食物(3週內也喝了3瓶可樂ZERO )....運動的話就200滾輪跪姿分4次做和做胸部舉重&二頭,早晚跑6公里,不過跑非常慢,大概要1小時才跑完,輕鬆跑(跑步大概只跑了一週)第3次減肥了
............不過這次感覺蠻順的,肚子不大會餓,而且有做重訓,感覺體態有差,比單純瘦下來好多了,目標是增加肌肉量,減少脂肪....01有一篇"半年瘦35公斤的真實案例"蠻有參考價值...