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APPLEKID
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加入日期: Jul 2002
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我照4-hour body那本書的吃法
不碰碳水化合物 (米麵糖之類的完全不吃,飲料都不加糖,要喝只點含新鮮檸檬汁的搖茶)
水果不吃 (家裡除外)
早上起床30 min內吃到蛋白質 (大約2 hr內會吃到蛋XD)
不喝牛奶和豆漿
其他也沒啥運動之類的
每星期安排一天大吃大喝日 (應該有1.5天XD)
這樣一個月都可以瘦1 kg左右
我從86到之前的79.x
這兩個星期有點大破戒,吃了比較多碳水化合物
大致也維持在80上下 (身高169)
下星期要開始慢慢控制碳水化合物量了
然後物色個跳繩每天慢慢跳個5 min XD
看會不會再瘦一點

補充一下,我現在是奶蛋素,以書中的說法非常不利於減肥XD
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我的相本 , 若傷了大家的眼球和視網膜, 敬請見諒
新的blog 上線了... 晚上睡不著or無聊就來看看吧...

我的BOINC stat
舊 2012-07-22, 01:32 AM #1734
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