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莫兄如果想減肥(不然不會一直稱重吧?)
真的得忌口, 不用到節食的程度
但一定要控制飲食
餐餐七八分飽就好
餐間不吃零食,不喝飲料, 只喝白開水
或是一個禮拜吃一次零食解饞就好
否則雖然有運動
心理上卻會憑借有運動也吃了不少
生理上更因為有運動而加速充分吸收消化

這種情況下
通常都瘦不了的
甚至還會發胖
然後進入溜溜球效應
內臟容易堆積脂肪(脂肪肝)
身體會受損

引用:

作者莫名一言

下午四點20分就去國中運動了
天氣還不錯
但炎熱的陽光太過刺眼
我戴墨鏡去慢跑
國旗隨風飄揚
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藍天白雲的天空
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胖哥繞不到4圈就不走了
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烏雲跟雨氣
讓天空出現了彩虹
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雲層越來越厚實
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雨後黃昏漸至
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金黃色的天空
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晚餐吃街上的牛肉燴飯

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起床後量體重88公斤
體脂肪31
中午吃鍋燒烏龍麵
感覺還是有點餓
想再多吃一些小份的食物
卻不知道吃什麼
就沒吃了
我怕太晚運動會下雨
於是4點20分就到國中操場了
由於陽光炙熱
就戴了運動墨鏡...