那麼小弟就分享一下當初戒菸的方法.
我當初使用的方法是逐步減輕對吸菸這個習慣的依賴感. 原來的菸癮大約一天一包, 於是第一個月強迫自己每天只能抽18根, 這就是一天的配額. 具體的方法是每買一包菸就丟掉2根(是真的丟到超商的垃圾桶), 然後第二個月的配額是每天只有16根, 一直遞減. 我記得最後的一整個月我真的一天只剩下象徵性的一根煙而已, 然後就這樣自然而然的戒掉了. 所以我沒有作夢夢到在抽菸然後驚醒的經驗, 因為真的已經不需要.

至於中間過程會遇到的困難就只能依靠意志力克服, 要不斷告訴自己我一定可以克服的. 朋友請菸怎麼辦? 就說喉嚨不舒服想少抽一點. 配額不夠怎麼辦? 就忍吧! 忍到真的受不了再抽. 以上只是小小的心得分享, 希望對正在戒菸的朋友有用.