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引用:

作者chy15820

恩...我的目的是減肥...

目前178cm/88kg、BMI 28~28.5、體脂23~24...

沒有想變成肌肉男，但看很多文章說加入重訓、增加肌肉能提高減肥的效果，所以才想增加一點重訓、增加肌肉、減低體脂...

那就是慢慢來而已，照你的步調走就好，一個月才減兩三公斤那才是正常的減法，不用捱餓也不影響健康

倒是跑步可以放鬆一點，維持一周三次到四次即可，不用每天都去跑